Postanowienia noworoczne – jak sprawić, by się sprawdziły?

Postanowienia noworoczne – jak sprawić, by się sprawdziły?

Nowy rok już tu jest. Wydaje się, że to mała i nieistotna zmiana, tylko jeden dzień, nowa data, ale wyzwala wiele emocji. Mamy tendencję do myślenia o tym, co osiągnęliśmy w zeszłym roku i zaczynamy robić plany i marzyć o rzeczach, które wydarzą się w ciągu następnych dwunastu miesięcy.

Oszałamiająca liczba osób podejmie postanowienia, ale tylko nielicznym uda się je osiągnąć. Niektórzy mogą powiedzieć, że to przez słabą motywację, inni będą obwiniać szalone tempo życia. Jak podchodzić do postanowień, aby były możliwe, namacalne i osiągalne? Przeanalizujmy je razem i stwórzmy plany, które pomogą Ci się rozwijać w tym roku.

Rozum, powtórzenie, zapewnienie

Zanim rzucisz wszystko i rzucisz się, by zmienić swoje życie, chciałbym, żebyś zadał sobie jedno pytanie: „Dlaczego chcę to zrobić?”. Spróbuj się nad tym zastanowić i zagłębić się w temat. Załóżmy, że chcesz schudnąć. Jaki jest powód? Ważenie mniej brzmi oczywisto, ale głębsze zrozumienie tej kwestii byłoby następujące: aby być zdrowszym, przestać mieć problemy z bólem pleców lub poczuć się lepiej w swoim ciele. Te powody sprawiają, że jest to bardziej osobiste. Zapisz to na kartce papieru i połóż w miejscu, w którym często patrzysz. To będzie twój sygnał – pokaże ci drogę. Jeśli kiedykolwiek poczujesz frustrację lub stracisz zainteresowanie tym, co robisz, po prostu spójrz na to i wyobraź sobie siebie na końcu tej drogi i to, jak się z tym czujesz.

Małe kroki dla wielkich rezultatów

Istnieją dwie możliwe ścieżki do osiągnięcia swoich celów. Możesz po prostu rzucić wszystko i całkowicie zanurzyć się w doświadczeniu lub możesz iść powoli i zbliżyć się do mety małymi krokami. Pierwsza opcja brzmi ekscytująco. „Druga jest dla słabych”, można by powiedzieć. Ale spójrzmy na to z innej perspektywy, dobrze?

Jeśli jesteś osobą, która nigdy nie biegała dłużej niż dziesięć sekund, aby zdążyć na autobus, możliwość biegania przez godzinę dziennie brzmi nieprawdopodobnie. Jestem prawie pewien, że po kilku dniach wszystko odwołasz. Rozpoczynanie powoli nie jest oznaką słabości, ale strategią, jeśli chcesz pozostać konsekwentny. Dlaczego nie zaczniesz swojej rutyny biegania od 5 minut i nie dodasz kolejnych 5 co tydzień? Wykonywanie małych kroków daje ci większe poczucie osiągnięcia i budzi apetyt na więcej. Jeśli zaczniesz od nierealistycznych kroków, nie wytrzymasz długo.

Przygotowania do sukcesu

Twoje cele mogą być małe lub całkiem duże, ale wszystkie wymagają pewnego przygotowania. Jeśli chcesz zacząć biegać rano, przygotuj buty do biegania przed położeniem się spać poprzedniego wieczoru. Robienie tego rano i próba zdecydowania, co założyć, brzmi jak strasznie dużo czasu i strata energii. Jeśli chcesz nauczyć się języka, najpierw zrób rozeznanie i zapisz się na kurs lub kup wszystkie niezbędne książki. 

Przygotowanie jest wszystkim. Jeśli uczynisz z tego uważną część swojej podróży, będziesz cieszyć się tym procesem jeszcze bardziej. Czyste ubrania do biegania pachnące twoimi ulubionymi perfumami lub nowe zeszyty do zajęć językowych, na które lubisz patrzeć, są miłym bodźcem do rozpoczęcia aktywności. Niech się liczy!

Nie zrywaj łańcucha

Rzym nie powstał w jeden dzień. Osiągnięcie celu nie następuje z dnia na dzień i jesteś tego świadomy. Kluczem do sukcesu jest konsekwencja. To wszystko! Zagadka rozwiązana.

Czy pamiętasz kartkę papieru, na której zapisałeś powód, dla którego chciałeś osiągnąć swój cel? Dołącz małą kartkę papieru z bieżącym miesiącem. Zaplanuj, kiedy chcesz spędzić czas, pracując nad swoimi noworocznymi postanowieniami i narysuj małe kółko w tych datach. Za każdym razem, gdy skończysz zadanie, pokoloruj kółko. W ten sposób stworzysz łańcuch kółek, który ostatecznie doprowadzi cię do mety. Twoim zadaniem nie jest przerwanie łańcucha. Cokolwiek się stanie, jakkolwiek leniwy się poczujesz lub jak bardzo będziesz miał coś lepszego do roboty, nigdy go nie przerywaj.

Bądź swoim najlepszym przyjacielem

Zrobiłeś swoje plany, ale tak wiele rzeczy może się zmienić w ciągu następnych dwunastu miesięcy. Bądźmy szczerzy, jesteś odpowiedzialny tylko za swoje własne czyny, ale wszystko inne wokół ciebie jest poza twoją kontrolą. To nie jest powód do paniki, ale raczej do słuchania i akceptowania. 

Miałeś biegać godzinę każdego dnia, ale dostałeś grypy i zostałeś w łóżku przez jakiś czas. Zaczynasz się frustrować, gdy czas leci. Twoje buty do biegania patrzą na ciebie w milczeniu i sprawiają, że czujesz się jeszcze bardziej winny. Zatrzymam cię w tym miejscu. Nie wpadaj w tę spiralę nienawiści do siebie. Traktuj siebie jak swojego najlepszego przyjaciela. Słyszałeś to! Wyobraź sobie, że twój najlepszy przyjaciel jest w tej samej sytuacji i postanowił ci się zwierzyć. Co byś mu powiedział? Prawdopodobnie, żeby się uspokoił, poczuł się lepiej i zaczął od nowa. Łatwo nam dawać rady innym, zamiast pomagać sobie. Więc jeśli masz wątpliwości, zapytaj siebie: „Co powiedziałby mi mój najlepszy przyjaciel?” i po prostu bądź dla siebie dobry.

Zanim zaczniesz zmieniać swoje życie, pozwól, że powiem ci jeszcze jedną rzecz. Postanowienia noworoczne są dobrym pomysłem tylko wtedy, gdy są szczere. Czynienie ich z przyzwyczajenia lub po prostu po to, aby podążać za innymi i nie zostać pominiętym, nie jest wystarczająco dobrym powodem. Zdecyduj się zmienić swoje życie, ponieważ chcesz, a nie dlatego, że ktoś ci to każe. Twoja szczera chęć, aby to zrobić, poprowadzi cię i da ci siłę.

Szczęśliwego Nowego Roku od całego naszego zespołu!

Przesyłam najserdeczniejsze życzenia noworoczne, spełnienia wszystkich marzeń i sukcesów, dbania o siebie <3

Napisane przez Anna Sokołowska